西藏旅游高原反应应对方法
去西藏,第一反应是“美景,第二反应就是“高反”。
高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应。简单来说,身体对缺氧环境的适应过程就叫做高原反应。
高原反应,和年龄、性别、身体强壮与否都没有什么必然关系。长期以来,许多人对高原反应一直存在着认识上的误区,有些人认为身体强壮或经常锻炼的人耗氧量更高,因而高原反应也更加严重。一部分人认为进藏前应该加强锻炼,另一部分人则恰恰相反,认为要停止锻炼。实际上这些说法都是没有科学依据的,高反与否取决于先天的细胞携氧能力,与身体素质好坏并没有必然联系。
很多人习惯用吸氧来缓解不适。吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但是停止吸氧后,症状又会重新出现,延缓了身体适应高原的时间。如果症状不是很严重的话,建议最好不要吸氧,这样身体能更快地适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。如果高反症状比较严重,可以租用医用氧气瓶,在睡前开始吸氧,并将流量阀开至最低,以此来缓解高反症状。
不适合去高海拔地区的人:
高反没有那么可怕,大部分人都是可以去高海拔地区的,但也有少部分人群不建议前往:
年龄太小的小朋友抵抗力较差,不建议前往;老人视身体状况而定,若有心脏病、严重高血压则不建议前往。
如何应对高原反应:
保证良好的心态对抵御高原反应至关重要,一些高原反应症状可能是由心理作用而引起的,对高原有恐惧心理出现明显高原反应症状的概率就高。儿童高原反应的适应过程往往比部分成人更短,正是因为儿童不懂得什么是高原反应,而没有心理负担的原因。
一般适应能力强的人高原反应症状会在1-2天内消失,适应力弱的则需要3-5天。
初到高原地区,不可疾速行走,更不能奔跑或做大体力劳动;注意保暖,不要频繁洗浴,以免受凉引起感冒,感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因;一起旅行的夫妻应暂停性生活。
适量饮水,使体内水份保持充足;不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担;不要饮酒和吸烟,多吃蔬菜和水果等富有维生素的食品,酥油茶也能帮助你缓解高原反应。
初到高原可备点高反及感冒药:
高反类:中药类(高原安,红景天);西药类(肌苷口服液,若迪康胶囊,芬必得,加合百服宁,散利痛等)。
感冒类:板蓝根,日夜百服宁,泰诺,白加黑等,用于缓解头痛、发热、恶心等感冒类症状。
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