西藏旅游高原反应应对方法

去西藏，第一反应是“美景，第二反应就是“高反”。

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应。简单来说，身体对缺氧环境的适应过程就叫做高原反应。

高原反应，和年龄、性别、身体强壮与否都没有什么必然关系。长期以来，许多人对高原反应一直存在着认识上的误区，有些人认为身体强壮或经常锻炼的人耗氧量更高，因而高原反应也更加严重。一部分人认为进藏前应该加强锻炼，另一部分人则恰恰相反，认为要停止锻炼。实际上这些说法都是没有科学依据的，高反与否取决于先天的细胞携氧能力，与身体素质好坏并没有必然联系。

很多人习惯用吸氧来缓解不适。吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但是停止吸氧后，症状又会重新出现，延缓了身体适应高原的时间。如果症状不是很严重的话，建议最好不要吸氧，这样身体能更快地适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。如果高反症状比较严重，可以租用医用氧气瓶，在睡前开始吸氧，并将流量阀开至最低，以此来缓解高反症状。

不适合去高海拔地区的人：

高反没有那么可怕，大部分人都是可以去高海拔地区的，但也有少部分人群不建议前往：

年龄太小的小朋友抵抗力较差，不建议前往；老人视身体状况而定，若有心脏病、严重高血压则不建议前往。

如何应对高原反应：

保证良好的心态对抵御高原反应至关重要，一些高原反应症状可能是由心理作用而引起的，对高原有恐惧心理出现明显高原反应症状的概率就高。儿童高原反应的适应过程往往比部分成人更短，正是因为儿童不懂得什么是高原反应，而没有心理负担的原因。

一般适应能力强的人高原反应症状会在1-2天内消失，适应力弱的则需要3-5天。

初到高原地区，不可疾速行走，更不能奔跑或做大体力劳动；注意保暖，不要频繁洗浴，以免受凉引起感冒，感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因；一起旅行的夫妻应暂停性生活。

适量饮水，使体内水份保持充足；不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担；不要饮酒和吸烟，多吃蔬菜和水果等富有维生素的食品，酥油茶也能帮助你缓解高原反应。

初到高原可备点高反及感冒药：

高反类：中药类（高原安，红景天）；西药类（肌苷口服液，若迪康胶囊，芬必得，加合百服宁，散利痛等）。

感冒类：板蓝根，日夜百服宁，泰诺，白加黑等，用于缓解头痛、发热、恶心等感冒类症状。